क्या आप बार-बार बीमार हो जाते हैं? जब भी मौसम बदलता है तब आपके पल्ले कोई नई बीमारी पड़ जाती है? विज्ञान के अनुसार इसका कारण कमजोर इम्युनिटी पॉवर है। इम्युनिटी पॉवर कम होने का बड़ा कारण अंसतुलित खान-पान और सही समय पर खाना न खाना है। इन कारणों से बीमारियों के जल्दी घेरने की संभावना अधिक बढ़ जाती है। इससे निजात पाने के लिए निम्न उपाय अपनाएं-
- सब्जियां ज्यादा खाएं।
- फल या ज्यूस रोज लें।
-ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं।
- खाने में मीठा कम करें बेसन से बनी चीजों का सेवन ज्यादा न करें।
- एक्सर्साइज और योगा करें। शारीरिक श्रम अधिक करें।
- मोटापा भी कई बीमारियों का कारण है वजन कम करने के लिए नियमित रूप से योगासन करें।
- तली-भुनी चीजों से परहेज करें।
- योगा से कम समय में ही शरीर को संतुलित किया जाता है अत: प्रतिदिन कुछ समय योगा अवश्य करें।
- अधिक कैलोरी वाले खाने का पूर्णत: त्याग करें।
- समय पर सोएं।
- दिनचर्या नियमित रखें।
-मौसमी फलों का सेवन जरूर करें।
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