: पीठ दर्द, मांसपेशियों या सर्वाइकल दर्द हो ये एक अचूक उपाय है

आजकल ज्यादा लंबे समय तक सीटिंग के कारण रीढ़ की हड्डी में गेप हो जाना या मांसपेशियों मे दर्द कम उम्र में ही एक कॉमन प्रॉब्लम हो गई है।अगर आपके साथ भी पीठदर्द, मांसपेशियों या सर्वाइकल पेन की समस्या है तो रोजाना वीडियो में दिखाया गया आसन करें। यह मकरासन है, मकरासन एक ऐसा आसन है जो आसान होने के साथ हमारी रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों के दर्द को दूर करता है। यह आसन सभी उम्र के लोग कर सकते है।

मकरासन की विधि :

पहले पेट के बल लेट जाइए। दोनों पैरों को मिलाकर रखिए। अपने कंधे और सिर को उठाइए और दोनों हाथों की कलाई को मिलाकर ठुड्डी के नीचे रखें।

अंगुलियों को गालों पर लगाएं। दोनों हाथ की कोहनियों को सटा कर रखिए। अगर गर्दन या रीढ़ में असहनीय खिंचाव आए तो उस स्थिति में आप दोनों कोहनियों के बीच में थोड़ा फासला दे सकते हैं। ऐसा करने पर खिंचाव को सहन किया जा सकेगा।