*"क्या आपका मूड अचानक बदल रहा है? शायद आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है!"*
आज आप बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं...
कल कुछ भी करने का मन नहीं कर रहा...
कभी-कभी आपको रोने का मन करता है,
कभी-कभी सब कुछ खाली-खाली सा लगता है...
ऐसा क्यों हो रहा है?
शायद इसके लिए आपका 'दिमाग' नहीं,
बल्कि आपका 'विटामिन डी' ज़िम्मेदार है!
विटामिन डी सिर्फ़ हड्डियों के लिए ही नहीं है - यह 'दिमाग' का पोषण भी है।कई लोगों को यह ग़लतफ़हमी है कि विटामिन डी सिर्फ़ हड्डियों के लिए ज़रूरी है।
लेकिन असल में, यह 'धूप का विटामिन' मस्तिष्क में मूड केमिकल्स को भी प्रभावित करता है।
विटामिन डी और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध:अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो 'खुशी के हार्मोन', सेरोटोनिन और डोपामाइन, कम बनते हैं।
इससे मूड खराब होना, उदासीनता, चिड़चिड़ापन और अवसाद हो सकता है।
नींद का चक्र भी बाधित होता है - थकान, ऊब और बेचैनी बढ़ जाती है।
क्या आपको भी ये लक्षण हैं?
सुबह उठने के बाद भी थकान महसूस होना दिन भर कुछ भी करने का मन न करना या बोरियत महसूस होना किसी से बात करने या मिलने का मन न करना चिड़चिड़ापन महसूस होना अकेलापन और उदासी महसूस होना दरअसल, कोई समस्या नहीं है, बस "अच्छा नहीं लग रहा है"
तो एक बार विटामिन डी की जाँच ज़रूर करवाएँ -शरीर आपको बता रहा है, लेकिन आप सुनते नहीं!
तो इसका उपाय क्या है?सुबह 20-30 मिनट धूप में बैठें
अधिमानतः 8:30 बजे से पहले धूप लें।
वसा से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएँ:
जैसे मक्खन, घी, छाछ, बादाम, बीज (अलसी, सूरजमुखी)
मन को शांत रखने के लिए ध्यान/श्वास व्यायाम करें
जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
"मन, शरीर और सूर्य - इन तीनों का एक ख़ास रिश्ता है"अगर आप अपने मन को शांत रखना चाहते हैं, तो आपके शरीर में सभी पोषक तत्व होने चाहिए।
विटामिन डी इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है!
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